Y O G A

PRĀṆĀYĀMA

Hinter unserer Atmung steckt so viel mehr als bloßer Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxyd. Die alten Yogis haben die Wirkung des Atems schon vor langer Zeit erkannt und uns ein wertvolles Geschenk hinterlassen: Prāṇāyāma, die bewusste Regulierung des Atems, des Lebenshauchs! Prāṇa = Lebensenergie !  Āyāma kann mit Ausdehnung, Erweiterung aber auch Kontrolle übersetzt werden. 
Dein Blut wird mit mehr Sauerstoff versorgt, deine Lungenkapazität vergrößert und dein Nervensystem in Balance gebracht. Prāṇāyāma reinigt und stimuliert Körper, Geist und Seele.
Regelmäßiges Praktizieren von Prāṇāyāma führt zu mehr innerer Ruhe, erhöhter Klarheit und Konzentrationsfähigkeit, schafft neue Kraft und Energie und stärkt das Immunsystem.
Es beugt Überlastung und Angstzuständen vor,  optimiert den Herzrhythmus, sorgt für eine gute Verdauung und hält länger vital und jung...

MEIN UNTERRICHT

Mit großer Freude gebe ich meine Erfahrungen weiter -  so Indien-ursprünglich wie möglich, verbunden mit meiner persönlichen Note. Wenn nötig, bewege ich mich von den festgelegten Serien weg, nach Krishnamacharya´s Prinzip „Lehre was für den Einzelnen angemessen ist.“
Am Herzen liegt mir individuelle persönliche Betreuung. Ich schaffe Raum, in dem Du Dich sicher und unterstützt fühlst, um deine eigene Yogapraxis zu erforschen und zu erweitern.

Ich arbeite gern im Eins-zu-Eins Setting, oder mit kleinen Teilnehmergruppen und am liebsten in der Unterrichtsform Mysore Style, "individuell betreuter Unterricht in der Gruppe". Gemeinsam passen wir die Yogapraxis an deine Bedürfnisse an. Mit "Hands on" unterstütze ich deine gesunde Ausrichtung und gebe Dir Impulse, an der richtigen Stelle los zu lassen. Mein Ziel ist, dass Du in der Selbstbeobachtung und Ruhe landest. Dann kann die wundervolle Yogareise beginnen. 

Ahoi!

YOGA IM BÜRO

Im hektischen Büroalltag vergessen wir oft,  genügend für uns selbst zu sorgen.

Verspannte Schultern,  ein steifer Nacken oder schmerzender Rücken nach einem langen Arbeitstag im Büro... Erschöpfung, Müdigkeit, oder Konzentrationsschwierigkeiten…wer kennt das nicht ?

Regelmäßige Yoga Einheiten zwischendurch, fördern nicht nur körperliche Flexibilität, Kraft und Balance. Sie führen zu mehr Konzentration, geistiger Klarheit, Produktivität und innerer Ruhe.

Körperliche Bewegung, bewusstes Atmen, Entspannung und Stressabbau lassen die Mitarbeiter erfrischt und fokussiert zu Ihren Aufgaben zurückkehren.

Yoga hilft Burnout vorzubeugen und einen gesunden Umgang mit Herausforderungen zu entwickeln.

Zudem trägt Yoga zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit bei, indem es Muskelverspannungen reduziert, die Flexibilität erhöht und die Haltung verbessert. Langfristige Krankheitsausfälle werden verringert. Yoga im Büro ist eine lohnende Investition in die Gesundheit, das Wohlbefinden und das Glück der Mitarbeiter...

PRAXIS TIPPS

• Sei Du selbst.
• Vergleiche Dich nicht mit anderen.
• Praktiziere mit Aufrichtigkeit, nicht mit Ernsthaftigkeit.
• Sei gern neugierig, stelle Fragen.
• Übe auf leerem Magen. Ideal: morgens, oder 3 h vor der Praxis nichts essen.
• Trinke ca 15 Min vor der Praxis das letzte Mal und erst wieder 15 Min nach der Praxis. Trinke den Rest des Tages genügend Wasser.
• Trage bequeme flexible Kleidung, keine Socken
• Während der Menstruation, gönne Dir eine Pause, oder übe nur sanft. Lass Umkehrhaltungen und tiefe Dehnungen aus. 
• Wenn Du morgens übst, dusche vorher; über Nacht wird viel über die Haut entgiftet. Wasser reicht, Seife ist nicht notwendig, um das, was der Körper ausscheidet abzuspülen. Wenn Du mehr über yogische Reiningungspraktiken (kriya´s) wissen möchtest, sprich mich gern an.
• Hast Du Blutdruckprobleme? Dann lass Dich von deinem Arzt beraten, ob Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga für Dich geeignet ist. Oder komm gern zu meiner Prāṇāyāma Klasse.
• Ernähre Dich so vielfältig und gewaltfrei wie möglich. Iss nur so viel und häufig wie nötig und was Dir wirklich gut tut. 

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