PRAXIS TIPPS
Friede beginnt damit, daß jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.
-Thich Nhat Hanh -
- Sei Du selbst.
- Vergleiche Dich nicht mit anderen.
- Praktiziere mit Aufrichtigkeit, nicht mit Ernsthaftigkeit.
- Sei gern neugierig, stelle Fragen.
- Praktiziere auf leerem Magen. Ideal: morgens, oder 3 h vor der Praxis nichts essen.
- Trinke ca 15 Min vor der Praxis das letzte Mal und erst wieder 15 Min nach der Praxis. Trinke den Rest des Tages genügend Wasser.
- Trage bequeme flexible Kleidung, keine Socken.
- Während der Menstruation, gönne Dir eine Pause, oder übe nur sanft. Lass Umkehrhaltungen und tiefe Dehnungen aus.
- Wenn Du morgens übst, dusche vorher; über Nacht wird viel über die Haut entgiftet. Wasser reicht, Seife ist nicht notwendig, um das, was der Körper ausscheidet abzuspülen. Wenn Du mehr über yogische Reiningungspraktiken (kriya´s) wissen möchtest, sprich mich gern an.
- Hast Du Blutdruckprobleme? Dann lass Dich von deinem Arzt beraten, ob Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga für Dich geeignet ist. Oder komm gern zu meiner Prāṇāyāma Klasse.
- Ernähre Dich so vielfältig und gewaltfrei wie möglich. Iss nur so viel und häufig wie nötig und was Dir wirklich gut tut.