PRAXIS TIPPS

Friede beginnt damit, daß jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert. 

-Thich Nhat Hanh -

  • Sei Du selbst.


  • Vergleiche Dich nicht mit anderen.


  • Praktiziere mit Aufrichtigkeit, nicht mit Ernsthaftigkeit.


  • Sei gern neugierig, stelle Fragen.


  • Praktiziere auf leerem Magen. Ideal: morgens, oder 3 h vor der Praxis nichts essen.


  • Trinke ca 15 Min vor der Praxis das letzte Mal und erst wieder 15 Min nach der Praxis. Trinke den Rest des Tages genügend Wasser.


  • Trage bequeme flexible Kleidung, keine Socken.


  • Während der Menstruation, gönne Dir eine Pause, oder übe nur sanft. Lass Umkehrhaltungen und tiefe Dehnungen aus. 


  • Wenn Du morgens übst, dusche vorher; über Nacht wird viel über die Haut entgiftet. Wasser reicht, Seife ist nicht notwendig, um das, was der Körper ausscheidet abzuspülen. Wenn Du mehr über yogische Reiningungspraktiken (kriya´s) wissen möchtest, sprich mich gern an.


  • Hast Du Blutdruckprobleme? Dann lass Dich von deinem Arzt beraten, ob Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga für Dich geeignet ist. Oder komm gern zu meiner Prāṇāyāma Klasse.


  • Ernähre Dich so vielfältig und gewaltfrei wie möglich. Iss nur so viel und häufig wie nötig und was Dir wirklich gut tut.